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  • 周振兴:如何有效战胜拖延症,让你快速成长!

    发布日期:2022-08-16 02:47    点击次数:161

    今天,我想写一篇关于拖延症的文章,目的是写给自己看,也写给有拖延症的你看。

    一、什么是拖延症

    简单的说,原本定好一件事情到某个时间点要做,结果没有做。

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    比如,定好明天早上5点30分的早起计划,自己心理暗暗发誓一定要做到,结果到了明天5点30分闹钟响了,可实在是太困了,于是心理不断的暗示自己,再睡2分钟就起来,结果这一睡就是1小时。

    我相信生活中的你,一定要过这样的经历,我也是。

    然而,一直拖延,归根结底的原因在于没有清晰的做事目标。

    举个例子:

    假如明天要去外地出差,一定要在6点30分赶到车站,而从家到车站,需要花费1小时的时间。为了让时间宽裕一些,在明天的4点50分钟就要起床了。

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    如果,不能在6点分之前赶到车站,就会错过坐车的时间,坐不上车,就会耽误自己的形成。

    目标已经非常明确了。

    为了能早起,晚上就要早睡,并设置好闹钟。事实也证明,心理只有有事,4点50都能起来,在早也起的来。

    这就是有了清晰的行动目标,拖延只能跟你说拜拜。

    拖延其实就是一种迷茫。越迷茫越容易拖延。

    二、为什么拖延症会阻碍你的成长原因一:越拖延,越做不好事情

    不管是在生活中,还是工作中,总会有一些事情是舒适区外面的事情。

    如,每日写一篇文章

    举个例子:

    小的时候, 天巡网每到放暑假,都特高兴。因为贪玩,所以在放假期间,也绝对想不起来还要做暑假作业。

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    哈哈!

    每次都是我妈问我,“你的作业做好了吗”

    哇,这才想起来,不得了了,快要开学了,没法只能临时突击做作业了。

    因为做作业的时间短,有一本的作业要做,所以,只能草草了事的把作业做完。

    事实证明,这样做作业的效果,确实不好。

    最后,还被老师给批评了。

    其实,如果只是一件事情拖延了,我们可能还有突击的时间。

    如果是多件重要的事情拖延了,还有可能临时突击吗?

    原因二:越拖延,懒惰

    在文章的开头部分,我也大概说了,拖延其实就是一种迷茫,而这些迷茫,本质上就是没有一个行动的理由。

    没有行动的理由,自然就会变的越来越懒惰了。

    人的天性就是懒惰的,不然也不会有那么多的商业模式出来。

    懒惰其实就是从一点点的拖延开始的。

    就好像一颗小种子一样

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    拖延一次,种子就长大一次,懒惰也就增加一点。

    用数据来表示的话:

    每一次的拖延增加0.1分,拖延10次就是1分,那么拖延100次,就是10分的懒惰指数。

    这是一个叠加的过程,拖延的次数越多,你的懒惰指数也就越高,行动的可能就变得越来越低。

    懒惰的直接后果是被同龄人超越,被社会所淘汰,事实就是这么残酷。

    三、如何有效的战胜拖延症

    之所以拖延,最大的原因在于,做事的成本比较高。

    比如,写文章这件事情,成本确实很高,一下子让人摸不着头脑该如何去做,自然就不想去做了,一拖再拖就变的很正常了。

    我经过反复的实践,发现这个方法非常的好用,决定分享给你。

    核心方法:5分钟原则

    简单的说,在你面临要不要做这件事情的时候,不要想其他的,先做个5分钟再说,5分钟之后再做决定。

    对,就是这么简单。

    比如,今天中午的时候你有1小时的休息时间,准备看点书的,但是旁边的手机在时时刻刻提醒你,有好看的新闻。

    到这里,你先拿起出来,看个5分钟之后,在决定要不要看书。

    一般到5分钟过后,你都会继续选择继续看下去。

    为什么会这样呢?

    因为选择5分钟,是一个简单的开始动作,也可以说是一个启动的仪式。

    有拖延,是一直感觉启动的成本过高,而经验告诉我们,只要开始做了,自己就会给自己找到做事的方法。

    这个方法,我试过很多次,对于战胜拖延症是很有帮助的。

    如果,此时的你也在被拖延症困扰,不妨可以试试5分钟原则。

    知道了方式方法,并不代表你已经学会了,只有自己去实践去运用,才能更加进步。

    作者:周振兴(微信公众号:z58589584)